Helix Sleep biedt een uitgebreide lijn hybride matrassen die variëren in stevigheid en contourniveau. We hebben de Helix Midnight geselecteerd vanwege het uitgebalanceerde medium gevoel. De comfortlaag van contouring memory foam dempt je lichaam en verlicht de druk in de onderrug. Rollen met dikke zakken versterken en stabiliseren de matras om wegzakken en extra pijntjes en kwalen te voorkomen.
Zijslapers die vaak rugpijn ervaren door een ongelijke uitlijning zullen dol zijn op de Midnight. De matras moet ondersteunend zijn voor buik- en rugslapers tot 104 kg. De Midnight is ook een goede keuze voor warme slapers. De spoelen bevorderen een constante luchtstroom om de matraskern koel te houden, terwijl het geheugenschuim is doordrenkt met gel die bedoeld is om warmte van het lichaam af te voeren.
De Helix Midnight Luxe is een upgrademodel dat meer vulling biedt voor mensen die last hebben van rugpijn. Het is voorzien van een schuimkussentoplaag en een extra comfortlaag.
De prijs van Helix Midnights is zeer laagdrempelig, vooral in vergelijking met andere hybride modellen, en Helix Sleep biedt gratis verzending over land voor alle Amerikaanse bestellingen. De matras wordt geleverd met een proefperiode van 100 nachten en een garantie van 10 jaar.
het komt neer op
De medium-feel Helix Midnight is de juiste keuze voor veel mensen met rugpijn. Het vormt zich naar het lichaam, verlicht de druk langs de wervelkolom en ondersteunt het lichaam met zijn sterke spiraalsysteem. De Midnight is ook erg gaaf en heeft een redelijke prijs.
Handig voor:
- Zij- en rugslapers van alle gewichten (licht, medium, zwaar)
- Traagschuim dat zich nauw naar het lichaam vormt, is iets voor jou
- Koppels
- Patiënten met rugpijn
Aanbevolen voor…
- Zijslapers. Traagschuim helpt de wervelkolom uit te lijnen en drukpunten te verminderen.
- Iedereen die minder dan 104 kg weegt.
- Voor warme slapers. De spiralen circuleren koele lucht door de matraskern om een comfortabele temperatuur te behouden. Gel wordt aan het schuim toegevoegd om de warmte af te voeren.
- Waardezoekers. De Helix Midnight is een hybride die zeer betaalbaar is en gratis wordt verzonden naar alle bestellingen.
Niet aanbevolen voor…
- Mensen die meer dan 104 kg wegen. Zwaargewicht slapers zullen de matras waarschijnlijk te zacht vinden en overmatig wegzakken.
- Voor degenen die van ultra-responsieve spiraalmatrassen houden, is de Midnight iets voor jou.
Matras Koopgids Voor Mensen Met Rugpijn
We delen onze toptips en alles wat rugpatiënten moeten weten over het kopen van een nieuwe matras.
Hier Zijn Enkele Dingen Die U Moet Weten Over Slapen Met Rugpijn
Ongeveer 80% van de volwassenen krijgt op enig moment in hun leven te maken met lage rugpijn. Voor miljoenen is dit een levenslange, chronische aandoening. Lage rugpijn is een belangrijke oorzaak van vroegtijdig overlijden en een slechte gezondheid.
Voor mensen met rugpijn is het belangrijk om de juiste matras te kiezen. Een goede matras verlicht druk en pijn in de meest gevoelige delen van de rug, waaronder de nek, schouders en heupen. De verkeerde matras verergert het probleem vaak en kan druk veroorzaken op nieuwe delen van de rug.
Deze gids bespreekt de kwaliteiten van matrassen waar rugpijnpatiënten baat bij kunnen hebben, inclusief lichaamscontouren en ondersteuning. Het bespreekt ook hoe belangrijk het is om rekening te houden met uw lichaamsgewicht en voorkeursslaaphouding bij het bepalen van de matras die geschikt is voor u en uw partner. Laten we eerst eens kijken naar enkele veelvoorkomende soorten rugpijn en hoe deze de kwaliteit en duur van de slaap beïnvloeden.
Hoe Beïnvloedt Rugpijn De Slaap?
Drie primaire functies van een gezonde wervelkolom zijn:
- Bescherming van het ruggenmerg, dat wordt beschouwd als de communicatiesystemen van het lichaam, evenals zenuwwortels en interne organen.
- Het bieden van structurele ondersteuning die nodig is voor een rechtopstaande houding.
- Faciliteren van tactiele bewegingen
Rugpijn komt vaak voor als een wervelkolom niet gezond is. De term rugpijn kan verwijzen naar alles van lichte pijntjes en kwalen tot slopende aandoeningen die andere delen van het lichaam aantasten. Er zijn twee hoofdcategorieën van rugpijn:
- Acute rugpijn , die minder dan drie maanden (12 weken) aanhoudt en meestal optreedt in combinatie met een verwonding of ongeval, zoals een val of overtillen. De onderliggende oorzaak van de acute pijn kan vaak worden behandeld en de pijn zal verdwijnen.
- Chronische rugpijn die minstens drie maanden aanhoudt. Dit kan worden veroorzaakt door een verwonding, een ongeval of een fysiologische aandoening zoals scoliose. In beide gevallen houdt chronische rugpijn vaak aan nadat de onderliggende oorzaak van de pijn is behandeld.
Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische en acute rugpijn:
Spier- of ligamentische belasting: het optillen van objecten die te zwaar zijn of onhandig bewegen, zijn twee veelvoorkomende oorzaken van spanning in de rugspieren en spinale ligamenten. De spasmen die gepaard gaan met dit soort spanning worden vaak verergerd door een slechte lichamelijke gezondheid.
Uitpuilende of gescheurde tussenwervelschijven: Tussenwervelschijven worden gevonden tussen de wervels die de wervelkolom vormen en vormen fibrokraakbeenachtige gewrichten die de ruggengraatstructuur ondersteunen en dempen, net als schokdempers. Ze zijn gemaakt van een dikke, stevige buitenkant en hebben een zachte, gelei-achtige vulling. Hoewel uitpuilende en gescheurde schijven pijn kunnen veroorzaken wanneer ze zenuwen raken, voelen sommige mensen met schijfproblemen geen rugpijn.
Artritis – artritis verwijst naar de ontsteking van ten minste één gewricht die stijfheid en pijn veroorzaakt. Dit zijn de meest voorkomende vormen van artritis:
- Degeneratieve artritis zorgt ervoor dat botkraakbeen voortijdig degenereert.
- Reumatoïde artritis , die het synoviummateriaal aantast dat de gewrichten bekleedt.
- Artritis psoriatica , wat verwijst naar gewrichtsontsteking veroorzaakt door de pijnlijke huidaandoening die bekend staat als psoriasis.
- Jicht verwijst naar gewrichtsontsteking aan de knieën, enkels en/of voeten.
Omdat artritis wordt geassocieerd met chronische en wijdverspreide pijn, hebben mensen met deze aandoening vaak moeite om in slaap te vallen en te blijven.
Skeletonregelmatigheden Rug- en wervelkolomproblemen die pijn en druk kunnen veroorzaken zijn:
- Lordose is een ernstige kromming van de onderrug.
- Scoliose, een zijwaartse kromming van de wervelkolom die meestal een C- of S-vorm vormt.
- Kyfose, een abnormale kromming van de bovenste wervelkolom.
De meeste mensen met skeletonregelmatigheden beschouwen rugslapen als de meest comfortabele slaaphouding, terwijl sommigen extra verlichting vinden door op hun zij te slapen met handdoeken of kussens onder de knieën en ribben. Ongeacht hun meest comfortabele slaaphouding, kunnen mensen met deze onregelmatigheden frequente slaapverstoring ervaren als gevolg van rugpijn en andere symptomen van hun aandoening.
Osteoporose: Osteoporose is een aandoening die wordt gekenmerkt door degeneratie van het skelet waardoor botten poreus en broos worden. Osteoporosefracturen komen vaak voor in gebieden zoals de heupen, polsen en wervelkolom. Deze aandoening kan leiden tot ernstige rugpijn als een van de wervels breekt of instort.
Artsen hebben deze risicofactoren ook geïdentificeerd als mogelijke oorzaken van chronische of acute rugpijn.
- Leeftijd: Rugpijn kan iedereen van elke leeftijd treffen, maar het komt vaker voor bij mensen ouder dan 30 jaar.
- Gebrek aan lichaamsbeweging: mensen met zwakke, ongeconditioneerde spieren lopen risico op symptomen van rugpijn.
- Obesitas: Het dragen van extra gewicht – vooral rond de buik – kan de rugspieren onnodig belasten.
- Voorwaarden: Symptomen van rugpijn zijn in verband gebracht met bepaalde medische aandoeningen, zoals kanker.
- Onjuist of overmatig tillen: Rugklachten worden vaak veroorzaakt door tilgerelateerde blessures. Dit kan gebeuren als een persoon te zwaar tilt, met de rug in plaats van met de benen optilt en/of te hoge gewichten optilt.
- Geestelijke gezondheidsproblemen: mensen met depressie en angst zijn vatbaarder voor rugpijn en andere fysieke manifestaties van hun aandoening.
- Roken: Gewoonlijk roken sigaretten berooft het lichaam van voedingsstoffen die nodig zijn om de schijven en andere delen van de rug te voeden.
Een matras zonder goede ruggengraatondersteuning kan rugpijn veroorzaken. Hieronder vindt u een tabel met vijf gebieden van de wervelkolom waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een matras.
Sommige slaaphoudingen kunnen meer ondersteunend zijn dan andere, afhankelijk van het gebied dat pijn heeft. In combinatie met de juiste matras kunnen deze slaaphoudingen voor extra verlichting zorgen. Deze bekijken we hieronder.
Beste Slaaphoudingen Voor Pijn In De Bovenrug
Beste Slaaphoudingen Voor Lage Rugpijn
De Beste Matras Kiezen Voor Rugpijn
De matras is ontworpen om rugpijn te verminderen en een stabiel, gelijkmatig oppervlak te bieden dat een goede uitlijning van de wervelkolom ondersteunt. Elke slaaphouding beïnvloedt echter de uitlijning van de wervelkolom op verschillende manieren, en het lichaamsgewicht van de slaper is ook een belangrijke factor om te overwegen.
De meeste volwassenen kunnen worden geclassificeerd als buik-, rug- of zijslapers als het gaat om hun slaaphouding. Hieronder gaan we nader in op elk van deze drie posities.
Zij slapen met rugpijn
Over het algemeen ondersteunt zijdelings slapen een goede uitlijning van de wervelkolom, hoewel een ongelijkmatig slaapoppervlak ervoor kan zorgen dat de wervelkolom kromt en druk opbouwt. De beste matras voor zijslapers met rugpijn moet stevig genoeg zijn om het lichaam te ondersteunen zonder dat het te diep wegzakt. Daarnaast kunnen kussens op bepaalde plekken (zoals onder de knieën of ribben) worden geplaatst om optimaal comfort en ondersteuning te krijgen.
Voordelen van zijslapen voor mensen met rugpijn:
- Verbeterde luchtcirculatie door de luchtwegen
- Verlicht de druk op het hart om brandend maagzuur te voorkomen
- Mensen met heuppijn of scoliose kunnen ervoor kiezen om minimale druk te hebben.
Nadelen van zijslaap voor mensen met rugpijn:
- Kan de bloedstroom in de schouders en armen beperken
- Extra druk op maag en longen
- Als u uw gezicht rechtstreeks op het kussen plaatst, kunnen er rimpels ontstaan
Rug slapen met rugpijn
Op je rug slapen is misschien wel de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je ruggengraat goed uitgelijnd is terwijl je slaapt. Zolang uw wervelkolom recht en uitgelijnd is, kunt u op uw rug slapen. Voor mensen met rugpijn moet de beste matras ondersteuning bieden van de nek tot aan het stuitje. Te stevige matrassen kunnen openingen achterlaten tussen het lumbale bot en het matrasoppervlak. Matrassen die te zacht zijn, kunnen ervoor zorgen dat de uitlijning van de slaper slecht is.
Rugslapen is goed voor mensen met rugpijn:
- Preventie van zure reflux
- Voor comfort en ondersteuning heb je geen extra kussens nodig
- Slapers hebben minder kans om rimpels in het gezicht te ontwikkelen
Rugslaaptips voor mensen met rugpijn:
- Slapers lopen een groter risico op slaapapneu omdat de luchtstroom enigszins beperkt is
- Potentieel voor hoog snurken
Maag- en rugpijn
Op de buik slapen wordt niet aanbevolen voor mensen met rugpijn. Door de grote concentratie van het gewicht in de maag, zorgt deze houding er meestal voor dat mensen te diep in de matras wegzakken, waardoor hun ruggengraat uit de lijn wordt getrokken en rugpijn toeneemt. De beste matras voor buikslapers met rugpijn is een matras die stevig genoeg is om te voorkomen dat de maag te diep wegzakt. Nogmaals, buikslapen wordt beschouwd als de minst gezonde slaaphouding, dus alternatieve houdingen worden aanbevolen.
Voordelen van buikslapen voor mensen met rugpijn:
- Vermindert het risico op snurken of slaapapneu
- Zijslapers hebben minder gezichtsrimpels dan zijslapers
Nadelen van buikslapen voor mensen met rugpijn:
- Afgeraden door artsen en slaapexperts vanwege hoge druk en ongemakken
- Slapers zijn vatbaar voor woelen en draaien, wat de slaap kan verstoren
Uw stevigheidsniveau selecteren
Mensen met rugpijn moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van de stevigheid van hun matras. Het stevigheidsniveau is van invloed op hoe goed uw matras uw rugpijn kan verlichten en de uitlijning van de wervelkolom voor uw specifieke slaaphouding kan ondersteunen.
Uw lichaamsgewicht bepaalt de beste matrashardheid. Over het algemeen hebben mensen die minder dan 59 kg wegen, zachtere matrassen nodig om te kunnen genieten van lichaamscontouren en drukontlasting, terwijl mensen die meer dan 104 kg wegen zich prettiger voelen op stevigere matrassen die niet te diep wegzakken.
De schaal van 1-10 wordt gebruikt om de stevigheid van een matras te illustreren. De meeste matrassen zijn tegenwoordig tussen de 3 en 8 (Soft), terwijl het meest voorkomende hardheidsbereik 6 tot 6.5 (of Medium) is.
De volgende tabel geeft de ideale stevigheid weer voor verschillende gewichtsgroepen in elk van de drie meest voorkomende slaaphoudingen. Houd er rekening mee dat slaapervaring zeer subjectief is en dat individuele slapers kunnen ontdekken dat hun comfortvoorkeuren niet overeenkomen met de informatie in deze tabel.
Laten we vervolgens eens kijken naar de best beoordeelde matrassen volgens zij-, rug- en buikslapers in verschillende gewichtsgroepen.
Hoe u uw matrastype kiest
Mensen met rugpijn moeten ook nadenken over het type matras dat ze kiezen. De vijf meest voorkomende matrastypes bieden verschillende ervaringen voor slapers, afhankelijk van hun lichaamsgewicht en voorkeursslaaphouding. Hieronder bespreken we elk matrastype, samen met de voor- en nadelen van elk voor slapers met rugpijn. Matrastypen worden weergegeven in volgorde van geschiktheid voor mensen met rugpijn.
Latex matrassen
Latexmatrassen kunnen worden gemaakt van natuurlijke of synthetische latex. Ze hebben een ondersteunende kern van latex of polyfoam met een hoge dichtheid en comfortlagen. Ze passen zich op een kleinere manier aan het lichaam aan dan schuimmatrassen. Het reactievermogen van de latex kan echter bijna te veerkrachtig aanvoelen voor sommige mensen met rugpijn. Latexmatrassen zijn extreem duurzaam, vooral organische matrassen, en kunnen zowel zwaardere slapers ondersteunen als mensen die zich zorgen maken over doorzakken.
Gemiddelde prijs: en hoger
Levensverwachting: 7 tot 8.
Rugpijnpatiënten die slapen met
- Zeer duurzaam en ondersteunend
- Voor rugpijn bieden we bovengemiddelde pijnverlichting en contouren
- Bewegingsisolatie vermindert verstoringen tijdens de slaap
- Volledig biologische latex is erg koel en comfortabel, zelfs voor warme slapers
Mensen met rugpijn die niet kunnen slapen:
- Minder beschikbaar
- Duur
Luchtbedmatrassen
Luchtbed gebruik lucht in de ondersteunende kern, met comfortlagen van schuim. De steunkern kan worden gevuld of leeggelopen afhankelijk van het gewenste stevigheidsniveau van de slaper, waardoor rugpijnlijders precies kunnen bepalen hoeveel steun ze nodig hebben. Luchtbedden zijn moeilijker te onderhouden dan andere matrassen, en dit kan voor sommigen kostbaar zijn.
Gemiddelde prijs: en hoger
Levensverwachting: 7 tot 9.
Rugpijnpatiënten die slapen met
- Instelbare hardheidsinstellingen
- Voor mensen met rugpijn is goede drukpuntverlichting een goede optie
- Slapers met lichte of zware gewichten vinden het misschien minder ondersteunend
Mensen met rugpijn die niet kunnen slapen:
- Minder beschikbaar
- Na verloop van tijd moeten onderdelen mogelijk worden vervangen
- Duurder
De traditionele binnenveringsmatras is degene die de meeste mensen kennen. Deze matrassen hebben binnenveringspoelen die de kern ondersteunen en zijn bedekt met lagen comfortschuim. Deze matrassen staan niet bekend om hun contourvermogen, dus ze hebben vaak niet de voorkeur van slapers met rugpijn. Met voldoende comfortschuimlagen kunnen ze echter voldoende drukverlichting bieden terwijl ze nog steeds een basis van solide, gelijkmatig verdeelde ondersteuning bieden – zoals aangetoond door onze Editors Pick, de Saatva.
Gemiddelde prijs: tot
Verwachte levensduur: 4 tot 6 jaar
Voordelen voor slapers met rugpijn:
- Sterke randondersteuning
- Uitstekende luchtstroom houdt de matrastemperatuur koel voor warme slapers
- Beschikbaar in een groot aantal talen
Mensen met rugpijn die niet kunnen slapen:
- Rugpijn kan worden veroorzaakt door een gebrek aan drukpuntverlichting en aanpassing
- Kan vatbaar zijn voor verslapping, wat rugpijn kan verergeren
- Ruis kan worden gecreëerd door de spoelondersteuningskern
Voor Mensen Met Rugpijn, Hier Zijn Enkele Tips Voor Het Kopen Van Matrassen
-
Als U Last Heeft Van Rugpijn, Naar Welke Stevigheid Moet U Dan Zoeken In Een Matras?
Voor mensen met rugpijn hangt de ideale stevigheid af van hun gewicht en hun slaaphouding. Mensen onder 59 kg geven de voorkeur aan zachte slaapoppervlakken die variëren van medium tot stevig, afhankelijk van hun slaaphouding. Voor personen tussen de 130-104 kg en meer is een medium-zachte matras de beste keuze. Degenen die zwaarder zijn dan 104 kg geven de voorkeur aan een middelharde of middelharde matras. Die tussen de 104 en 104 kilogram doen het beter met bedden die middelhard tot stevig zijn.
-
Welke matrassen zijn het beste voor mensen met rugpijn?
-
Welke Slaaphouding Is Het Meest Comfortabel Bij Lage Rugpijn?
-
Welke Slaaphouding Is Het Beste Voor Pijnverlichting In De Bovenrug?
-
Als U Last Heeft Van Rugpijn, Welk Matras Moet U Dan Vermijden?
Overwegingen bij het kopen van matrassen voor slapers met rugpijn
Hier zijn enkele vragen die u moet stellen en overwegingen die u moet maken bij het vergelijken van verschillende modellen en merken.
-
Hoeveel Weeg Je?
-
Wat Is Je Favoriete Slaaphouding?
-
Deelt U Uw Bed Met Iemand Anders?
-
Wat Is Je Matrasbudget?
-
Wordt De Matras Geleverd Met Een Slaapproef?
-
Wat Zijn De Garantievoorwaarden?
Match je kussens en beddengoed
Naast het kiezen van de juiste matras kunnen mensen met rugklachten hun slaapomgeving verder optimaliseren met het juiste kussen en beddengoed.
Selecteer het juiste kussen
Voor degenen die lijden aan rugpijn, is de kussenzolder (of dikte) essentieel. Een juiste hoeveelheid loft verlicht de druk en pijn in de nek, schouders en lumbale regio. Een onjuist bedrag kan deze problemen echter verergeren. Om de juiste loft voor u te bepalen, is het belangrijk om rekening te houden met uw lichaamsgewicht en schouderbreedte, evenals met de stevigheid of zachtheid van de matras.
Onderstaande tabel geeft een gedetailleerd overzicht van de drie algemene hokcategorieën.
Het is belangrijk om de juiste kussensamenstelling te kiezen. Sommige materialen bieden meer steun en comfort dan andere. Materialen zoals boekweit, traagschuim en latex sluiten nauw aan op het hoofd van de slaper en verlichten een behoorlijke hoeveelheid druk, maar deze soorten kussens zijn meestal vrij duur. Modellen gemaakt van polyester of dons alternatieven bieden niet zoveel ondersteuning en conformeren.
Als u chronische rugpijn ervaart, kunnen aanvullende kussens worden gebruikt naast het kussen onder uw hoofd. Mensen die op hun rug slapen, kunnen verlichting vinden door een kussen onder hun knieën te leggen, terwijl zijslapers zich vaak prettiger voelen met een kussen tussen hun knieën en onder hun ribben.
Gebruik een matrastopper
Een topper is een individuele laag demping die op de matrashoes rust. Toppers worden gebruikt om de hardheid van een matras aan te passen. Bij de meeste toppers voelt het steviger aan. Sommige toppers kunnen echter de stevigheid verhogen. Toppers zijn ideaal voor mensen die niet tevreden zijn met de stevigheid van hun matras maar deze niet kunnen retourneren, of voor stellen die andere hardheidsvoorkeuren hebben.
Toppers kunnen worden gemaakt van een breed scala aan materialen, waaronder veren, traagschuim, gedraaid polyfoam, latex of wol; prijspunten variëren per materiaalsamenstelling en merk, maar de meeste kosten minder dan
De topperhardheid, dikte en dichtheid van de matras zijn belangrijke factoren. De ideale instelling hangt vaak af van het gewicht van de slaper en hun voorkeurshouding. In onderstaande tabel vindt u meer informatie.
Investeer in een verstelbaar bed
U kunt verstelbare bedden aanpassen. Veel modellen kunnen aan het voeteneinde en aan het hoofdeinde omhoog of omlaag worden gebracht, waardoor verschillende slaaphoudingen mogelijk zijn. Schuine oppervlakken kunnen ook helpen om rugpijn te verlichten. Bovendien bieden veel nieuwere verstelbare bedmodellen een stille massagefunctie, die kleine trillingen in het slaapoppervlak genereert die pijntjes en kwalen kunnen verlichten. Veel verstelbare bedden kunnen tegenwoordig worden aangepast via de afstandsbediening, die ook beschikbaar is voor tablets en smartphones.
Verstelbare bedden kunnen behoorlijk duur zijn. De basiskosten zijn ruwweg, maar de meeste modellen kosten minstens – en sommige bereiken of hoger. Verstelbare bedden kunnen een geweldige investering zijn voor mensen met rugpijn. Ze verbeteren hun slaapkwaliteit aanzienlijk. Raadpleeg voor meer informatie onze gids met beoordelingen van verstelbare bedden.
