Het kan moeilijk zijn om ’s nachts in slaap te vallen als je Stranger Things op het scherm hebt en een eindeloze to-do-lijst. Het is niet verwonderlijk dat een derde van de Amerikanen regelmatig moeite heeft om te slapen.
Gelukkig zijn er tal van slaaphulpmiddelen die kunnen helpen, van melatoninesupplementen tot apparaten met witte ruis. Een gemakkelijke manier om je geest af te zetten, is door hem iets anders te geven om je op te concentreren – idealiter iets saais of ontspannends. Dat is waar een goede slaappodcast om de hoek komt kijken.
We staan voor je klaar, of je nu bang bent voor het idee van totale stilte of gewoon je kamergenoot wilt afleiden van het snurken, hieronder delen we de beste podcasts om je te helpen slapen.
We hebben voor elk wat wils, ongeacht welke podcaststijl je leuk vindt, of je nu op zoek bent naar verhaaltjes voor het slapengaan of ASMR. Klik om naar het gedeelte te gaan dat u interesseert:
De Beste Podcasts Voor Bedtijdverhalen
Weet je nog hoe verhaaltjes voor het slapengaan als kind hielpen om in slaap te vallen? Deze podcasts zijn net als die – alleen een stuk saaier. Het is iets goeds. Hoe minder aangrijpend het verhaal, hoe minder geneigd je bent om op te blijven staan en naar het einde te luisteren.
1. Word Slaperig
Slaperig worden is je ultieme podcast voor het slapengaan. Elke aflevering begint met een ontspannende meditatie om de geest te kalmeren. Elke aflevering bevat dan een uniek slaapverhaal dat je meeneemt op een ontspannende reis. Apple Podcasts-recensies noemen de show “levensveranderend” en veel luisteraars melden dat ze voor het einde in slaap vallen.
2. Slaap Met Mij
Sleep With Me factureert zichzelf als de podcast die je in slaap brengt. Elke aflevering is 60 minuten lang en bevat een saai, repetitief verhaal met eindeloze raaklijnen die je zullen vervelen. Host Drew Ackerman werd in 2013 geïnspireerd om de podcast te maken na zijn eigen worsteling met slapeloosheid in zijn kindertijd. Elke aflevering wordt slechts een paar keer per week uitgebracht. Met een achterstand van bijna 800 afleveringen komt u nooit zonder iets te luisteren. De stem van Drew is verslavend. Bekijk Game of Drones, zijn zalig saaie samenvatting van Game of Thrones.
3. Night Vale: Welkom
Welcome to Night Vale maakt deel uit van hetzelfde podcastnetwerk als Sleep With Me en is een doorlopende radioshow ’s avonds laat over een fictieve stad genaamd Night Vale. Elke twee weken wordt er een nieuwe aflevering uitgebracht, waarin community-updates, nieuws en rapporten van het Sheriffs-kantoor worden gedeeld. Waarschuwing: Welkom bij Night Vale kan een beetje griezelig of spookachtig worden. Je kunt de meer dan 150 afleveringen die ze hebben achterhaald inhalen of je kunt hun ochtendoverzicht bekijken.
4. Een Donkere, Koude Nacht
Deze podcast brengt je verder dan Welcome to Night Vale. Host Kristen Zaza belooft je een huiveringwekkend maar rustgevend spookverhaal, dat elke week in je podcast-feed wordt afgeleverd. Hoe is het voor haar mogelijk om tot zo’n paradoxale combinatie van verhalen te komen? Je zult moeten luisteren om erachter te komen. De achterstand bevat meer dan 70 afleveringen, variërend van 20 tot 30 minuten elk.
5. Verhalen Van De Grenzen Van De Slaap
Seymour Jacklin, een podcast-host sinds 2011, belooft semi-reguliere podcasts met zijn originele verhalen. Deze nemen je mee op een creatieve en tot nadenken stemmende reis. Fascinerend? Wij zijn het eens. Elke aflevering van Stories from the Borders of Sleep duurt 8 tot 18 minuten en gaat gepaard met een slaapverwekkend geluidslandschap of achtergrondgeluid. De achterstand omvat momenteel 40 afleveringen.
6. Slaperig
Otis Gray host de Sleepy-podcast. Otis Gray host de Sleepy-podcast. Elke week leest Gray een kort fragment voor uit een oude roman of novelle die deel uitmaakt van het publieke domein. Dit is een geweldige manier om geweldige literatuur te zien, zoals Moby Dick of The Hunchback of Notre Dame. Haal je literaire klassiekers bij terwijl Grays baritonstem je in slaap wiegt.
7. Er Gebeurt Niets: Verhaaltjes Voor Het Slapengaan Voor Volwassenen
Deze podcast gaat helemaal over in slaap vallen. Deze verhaaltjes voor het slapengaan zijn eenvoudig van opzet en niet zo spannend, dus ze zijn gemakkelijk voor de hersenen en praktisch om in slaap te vallen. Elke aflevering wordt ongeveer elke 2 weken uitgebracht en duurt 20-30 minuten.
8. Nocturne
De natuur wordt geproduceerd door Vanessa Lowe. Elke aflevering combineert documentaire, fictie en soundscapes tot een verhaal dat de elementen van de nacht en duisternis verkent. Dit is de podcast voor jou als je op zoek bent naar audioverhalen die innovatief zijn. Recente afleveringen zijn onder meer In Magdalenian Footsteps, waarin wordt beschreven hoe je door een donkere Franse grot op je buik kruipt, en On the Air, waarin de motivaties en discussies tussen bellers en nachtelijke radiopresentatoren worden onderzocht. Elke aflevering van 30 minuten wordt maandelijks uitgebracht, met een huidige achterstand van 60.
9. Saaie Boeken Voor Het Slapengaan
Wie zegt dat verhaaltjes voor het slapengaan leuk moeten zijn? Soms is het beste luistermateriaal om slaap op te wekken ronduit saai. Boring Books For Bedtime verzamelt saaie inhoud uit wetenschappelijke boeken, catalogi van huishoudelijke apparaten of andere bronnen. De meeste afleveringen duren ongeveer een uur, waardoor de meeste slapers voldoende gelegenheid hebben om weg te dromen voordat de uitzending eindigt. In het uitgebreide archief zijn veel opnamen te vinden. Stuur auteursrechtvrije leessuggesties via @boringbookspod
10. Slaap Lekker Verhalen: Verhaaltjes Voor Het Slapengaan Voor Kinderen
Van de makers van Sleep Tight Relax , deze in Canada gevestigde podcast biedt een verzameling volksverhalen, klassieke werken en hedendaagse verhalen gericht op jonge luisteraars. Sheryl McLeod, de gastheer, en occasionele gasten zorgen voor een rustgevende maar boeiende vertelling. McLeod heeft meer dan 20 jaar ervaring als leraar basisonderwijs. Elke aflevering duurt ongeveer 20 minuten en is geschikt voor kinderen van alle leeftijden. De podcast verschijnt twee keer per week en het archief bevat meer dan 80 afleveringen.
11. ReceptZZZ Voor Slaap
Pink Peony Studio is het creatieve team achter RecipeZZZ for Sleep , een verrukkelijke podcast waarin twee populaire onderwerpen worden verweven: verhalen vertellen en eten. Elke aflevering bevat gedetailleerde instructies voor het bakken van taarten, beitsen, het bewaren van fruit en andere culinaire taken. Heldere, langzame vertelling en rustige omgevingsmuziek dragen bij aan de rustgevende sfeer. Verschillende inzendingen bevatten geleide meditaties of poëzielezingen die u kunnen helpen in slaap te vallen voordat u naar bed gaat. Afleveringen duren meestal tussen de 10 en 30 minuten.
12. Snoozecast: Verhalen Om Te Slapen
Van Sherlock Holmes en Rip Van Winkle tot Rebecca van Sunnybrook Farm, deze literaire podcast put uit een enorme bibliotheek met klassiek proza en levert rustgevende verhaaltjes voor het slapengaan voor luisteraars van alle leeftijden. Volgens de oprichters van Snoozecast vallen hun leesselecties in de categorie van fictie met een lage inzet, kalm en slaapverwekkend, maar toch interessant genoeg om luisteraars te vermaken terwijl ze tot rust komen. Podcasts worden drie keer per week bijgewerkt. Het archief bevat 200 inzendingen.
13. Verveel Je In Slaap
Laat je niet misleiden door de naam. Wally is de gastheer en verteller voor Bore you to Sleep . Hij kiest voor hoogwaardige lezingen van klassieke romans, novellen en korte verhalen, met af en toe een ouderwetse typografische gids. Zijn selecties zijn niet alleen bedoeld om luisteraars te helpen in slaap te vallen, maar ook om hun Engelse luister- en begripsvaardigheden te verbeteren. Sommige van zijn eerdere afleveringen bevatten werken van Poe en Joyce, evenals minder bekende auteurs zoals Richard Middleton of Percy Keese fitzhugh.
14. Ik Kan Niet Slapen: Een Saaie Podcast
Moeite met wegdrijven? Een langdradig overzicht van huisdiergerelateerde statistieken of een diepgaand gesprek over de geschiedenis van de ruimte is misschien precies wat je moet horen. In deze wekelijkse podcast is Benjamin Boster de gastheer en verteller. Elke aflevering bevat lezingen die zich richten op onderwerpen die de meeste als alledaags, zo niet ronduit oninteressant, zouden vinden. Je kunt maandelijks bijdragen aan I Cant sleep op de podcasts ankerpagina.
De Beste ASMR-podcasts Om Te Slapen
Als je iets vager wilt dan een verhaal om je te helpen slapen, bekijk dan ASMR-podcasts. Deze slaappodcasts combineren ASMR-triggers zoals gefluister, zachte kreukels, omgevingsgeluiden en meer om je oren te tintelen en slaap aan te moedigen.
15. ASMR Sleep Triggers Podcast: Slaapmeditatie
De podcast ASMR Sleep Triggers is gestart door een voormalige slapeloze. De podcast van 30 minuten is ontworpen om mensen te helpen beter te slapen. De soundscapes kunnen worden omschreven als alles van een warme tropische sfeer tot een knetterend kampvuur. Veel soundscapes werden voorgesteld door luisteraars. Je kunt ook meer dan een dozijn Spotify-afspeellijsten verkennen om je te helpen slapen als je van de podcast houdt. Elke week verschijnen er nieuwe afleveringen.
16. Slaap Fluistert
Je weet wat je van deze podcast krijgt als hij een naam heeft als Sleep Whispers. Sleep Whispers maakt deel uit van het podcastnetwerk ASMR & Insomnia en biedt bijna 200 afleveringen van gefluisterde audio. Gastheren delen verhaaltjes voor het slapengaan, geleide meditaties, Wikipedia-artikelen en feedback van luisteraars – allemaal op een rustgevende, gefluisterde toon. Afleveringen worden wekelijks uitgebracht.
17. ASMR Ontspan En Slaap
Elke week publiceert de Sleep and Relax ASMR-podcast thematische audio-ervaringen. Elke aflevering bevat omgevingsgeluiden die zijn gekoppeld aan een bepaald thema. Bijvoorbeeld een jazzlounge in New Orleans, of een half uur aan verschillende knisperende geluidseffecten. Je hebt meer dan 300 afleveringen om bij te praten. ASMR-triggers kunnen laagsprekende stemmen en gefluister, achtergrondgeluid en weersgeluiden zoals sneeuw en water omvatten.
18. Diepe Energie 2.0
Jim Butler produceert elke aflevering van Deep Energy Podcast. Elke aflevering van 60 minuten combineert omgevingsgeluiden met new age-muziek. Elke soundscape is ontworpen om elke vorm van ontspanning te ondersteunen, of je nu probeert in slaap te vallen of wat achtergrondmuziek wilt voor je nachtelijke yoga- of meditatieoefeningen. De huidige achterstand omvat 100 afleveringen.
19. ASMR-hoofdkantoor
Deze tweemaandelijkse podcast bevat Wanda en Paula als co-hosts. Ze bespreken hun liefde voor alles wat met ASMR te maken heeft en bevatten overal ASMR-triggers. Deze podcast is een geweldige optie voor iedereen die geïnteresseerd is in ASMR en het wil ervaren terwijl ze slapen. De afleveringen duren tussen de 20 en 40 minuten. Er is een achterstand van 50 afleveringen die je kunt beluisteren.
20. Langzame radio
Hoewel het niet strikt ASMR was, gingen ze vals spelen en deze podcast hier opnemen. De BBC Radio Show biedt een lo-fi soundscape die omgevingsgeluiden, natuurgeluiden en fluistergesprekken combineert. Het is ontworpen om je geest te kalmeren en je te ontspannen. Deze soundscapes variëren van angstaanjagende wandelingen op het Engelse platteland tot nachtelijk afluisteren in de dierentuin. Er zijn meer dan 50 afleveringen in de achterstand, elk met tussen de 15 en 40 minuten aan geluid.
Beste Meditatie-podcasts Om U Te Helpen Slapen
Veel mensen gebruiken meditatie om verschillende aspecten van hun leven te verbeteren, van hun focus tot hun humeur en natuurlijk hun slaap. Als je een getrainde coach wilt die je in slaap begeleidt, zoek dan niet verder dan deze slaapmeditatiepodcasts.
21.
De dagelijkse meditatie-podcast
De Daily Meditation -podcast is een van de meest populaire meditatiepodcasts die er zijn. Afleveringen duren 7 tot 16 minuten en zijn gemaakt door de makers van de geleide meditatie-app Sip & Om. De afleveringen worden elke dag uitgebracht, zoals de naam al doet vermoeden, maar elke aflevering heeft een specifiek thema voor de week. Hoewel niet alle afleveringen gericht zijn op slaap, worden ze allemaal afgeleverd met een kalmerende stem die het gemakkelijk maakt om in slaap te vallen. Plus, met meer dan 1500 afleveringen en het tellen, is er geen twijfel dat je er een zult kunnen vinden die je aanspreken.
22. Meditatie Minis
De meditatie Minis-podcast gehost door Chel Hamilton, een hypnotherapeut, is even populair. Elke week brengt ze een nieuwe aflevering uit met een geleide meditatie van 10 minuten. Recente afleveringen zijn onder meer Relaxing Light Like a Feather en Meditatie om mee in slaap te vallen. Hoewel ze qua formaat en inhoud kunnen verschillen, is elke aflevering erop gericht u te helpen angst en stress te verminderen en u te helpen beter te slapen.
23. Nummers Om Te Ontspannen
Deze podcast helpt luisteraars om te ontspannen voordat ze naar bed gaan. Elke aflevering duurt 15-30 minuten en wordt een keer per maand uitgebracht. Elke aflevering van Tracks to Relax behandelt een ander aspect van slaapmeditatie, of je nu zo snel mogelijk in slaap wilt vallen of je slaap wilt combineren met een visualisatieoefening.
De Beste Podcasts Voor Baby’s En Kinderen
Doorslapen kan een grote uitdaging zijn voor baby’s, peuters en jonge kinderen. Deze podcasts zijn gebaseerd op het advies van slaapconsulenten, kindertherapeuten en ervaren ouders om waardevolle inzichten en wijs advies te geven voor moeders en vaders met kleintjes die slaapgebrek hebben.
24. De Sleep Sense Show
Dana Olbeman is de presentator van The Sleep Sense Show . Ze is ook de bedenker en oprichter van het Sleep Sense-programma. Dit innovatieve stapsgewijze programma is ontworpen om jonge kinderen te helpen elke nacht voldoende te slapen. De podcast behandelt een breed scala aan opvoedingsonderwerpen, maar slaapgezondheid is een van de belangrijkste aandachtspunten. De podcast behandelt ook onderwerpen als postpartumdepressie, geestelijke gezondheidsproblemen voor ouders, tips over het delen van kamers voor broers en zussen, voedingsadvies en constructieve disciplinetechnieken.
25. Kostbaar Weinig Slaap Ouderschap
Alexis Dubief (oprichter van Precious Sleep Blog) organiseert deze podcast samen met een panel professionals in de slaap- en gezondheidssector voor kinderen. Elke aflevering van 30 minuten heeft een zeer gemoedelijk gevoel, aangezien de gastheren verschillende opvoedingsonderwerpen bespreken (en af en toe debatteren). Baby’s en peuters zijn de belangrijkste focus, en veelvoorkomende onderwerpen zijn slaapschema’s, verpleging voor het slapengaan, samen slapen en dutje-strategieën. De tips en technieken van het panel zijn toepasbaar op kinderen van alle leeftijden. Afleveringen van de Precious Little Sleep Parenting Podcast worden tweemaandelijks gepubliceerd.
26. De Care It Out Sleep Show
Kerry Secker is een slaapconsulent en oppas voor baby’s met meer dan 20 jaar ervaring. Ze creëerde de Care It Out- aanpak om de wetenschappelijke oorzaken van slechte slaapkwaliteit voor kleine kinderen, of Smalls, te onderzoeken. De podcast Care It Out Sleep Show, die ze host, gaat dieper in op deze psychologische en biologische onderbouwing. Ze heeft onderwerpen behandeld zoals dutjes doen onderweg, bedtijdgevechten en babyhersenen en bedtijd.
27. Mijn Baby Kan Slapen Met Brad En Greta
Brad en Greta Zude zijn het ouderschapsteam achter My Baby Can Sleep , een slaapadviesdienst die integreert vanuit verschillende benaderingen en denkrichtingen. De podcast van Brad en Greta bespreekt verschillende methoden om baby’s, peuters of jonge kinderen te helpen hun nachten door te slapen. Ze hebben zelf zes kinderen en putten uit hun persoonlijke ervaringen als homeschoolers, ouders en christenen. Elke aflevering bevat waardevolle tips en technieken die geloofsgericht zijn.
28. Mama SOS: Alle Dingen Babyslaap
Deze podcast wordt gehost door Jennifer Howard, een gediplomeerd therapeut en pediatrische slaapexpert. Haar geesteskind, Mommy SOS , is een virtuele slaapadviesdienst voor ouders met jonge kinderen. Elke hapklare aflevering duurt ongeveer 20 minuten of minder en levert waardevolle inzichten en advies op voor moeders die beter willen slapen voor hun kleintjes en minder stress voor zichzelf. Om verder te lezen, hebben veel van de afleveringen bijbehorende blogposts op de Mommy SOS-website.
29. De Sleep Nanny Show
Lucy Shrimpton, een in het VK gevestigde gecertificeerde zwangerschaps- en slaapconsulente voor kinderen, is Lucy Shrimpton. Ze richtte de online Sleep Nanny Academy op om slaapspecialisten over de hele wereld op te leiden. De Sleep Nanny Show richt zich op strategieën om baby’s en baby’s te helpen ’s nachts door te slapen. Lucy bespreekt ook het belang van een goede nachtrust voor ouders en nuttige manieren om de negatieve bijwerkingen van slaaptekort te overwinnen. De perfecte podcast voor moeders en vaders die onderweg zijn, elke aflevering duurt minder dan 10 minuten.
Beste Slaapwetenschappelijke Podcasts
De biologische, fysiologische en psychologische redenen achter waarom en hoe we slapen zijn niet alleen fascinerend, maar ook heel nuttig voor degenen die moeite hebben om genoeg shuteye te krijgen. Deze podcasts, die over de hele wereld beschikbaar zijn, richten zich voornamelijk op slaapwetenschap, technologie en onderzoek.
30. Dit Meisje Houdt Van Slapen
Alanna McGinn, Canada’s pionier in de Seven Day Sleep Cleanse, is de maker van het programma. Dit zeven dagen durende stappenplan helpt u om beter te slapen door elke nacht een vaste bedtijd aan te houden. Ze brengt ook haar expertise op het gebied van slaapcoaching mee naar The Girl Loves Sleep , een tweemaandelijkse podcast die strategieën, tips en life-hacks deelt om een gereguleerd slaapschema vast te stellen en vast te houden. Je kunt ook McGinns uitgebreide slaapblog bekijken op haar officiële website, GoodNightSleepSite.com.
31. In Het Moment-tijdschrift
Goede slaapkwaliteit en gezonde levensstijlkeuzes gaan hand in hand. In the Moment Magazine is een publicatie gericht op vrouwen die verschillende manieren onderzoekt om actief te blijven, stress te verminderen, voldoende rust te krijgen en je beste leven te leiden. Deze gevoelens worden weerspiegeld in de tweemaandelijkse podcast van het tijdschrift. Elke aflevering bevat een diepte-interview. Eerdere onderwerpen zijn onder meer experts op het gebied van slapeloosheid, lifestylecoaches en bekroonde auteurs. U kunt ook een digitaal of gedrukt abonnement op het tijdschrift bestellen voor wat extra lectuur.
32. De Slaap Voor Een Gezonde Podcast
Dennis Trumpy, presentator van CBTi, leidt luisteraars door de wetenschap achter cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze revolutionaire methode is zeer effectief bij het beheersen van slapeloosheid, ongeacht of het moeilijk is om in slaap te vallen of door te slapen. Elke aflevering van de podcast breekt gezonde en ongezonde gewoonten af die kunnen bijdragen aan slapeloosheid. Trumpy biedt ook strategieën en oefeningen om u te helpen elke nacht voldoende te slapen.
33. Over Alles Praten, Slapen
34. De Beste Avond Ooit
Jay Khorsandi is een slaap- en lifestyle-expert met meer dan 20 jaar ervaring. De beste avond ooit! podcast bevat inzichtelijke interviews, datagestuurde methoden om de slaapkwaliteit te verbeteren en waardevolle life-hacks die luisteraars helpen om elke nacht voldoende te slapen. Snore Experts is een groep erkende tandartsen die online consultaties aanbieden over CPAP-therapie, orale hulpmiddelen en andere anti-snurkmethoden. Dr. Khorsandi was ook een van de oprichters.
35. Slaapgezondheid (audio).
UCTV, een streaming podcast-netwerk, biedt educatieve programma’s van campus- en faciliteitslocaties over het hele University of California-systeem. Podcasts zijn gebaseerd op wetenschap, technologie, de academische wereld en behandelen veel onderwerpen. De podcast over slaapgezondheid richt zich op slaapgerelateerde medische aandoeningen zoals slaapapneu en slapeloosheid. Het bespreekt ook de allernieuwste strategieën en behandelingen voor het aanleren van gezonde slaapgewoonten. De Sleep Health-podcast is ook beschikbaar in videoformaat.
36. Gezonde Slaaprevolutie
Deze podcast wordt gehost door Dr. Meghana Dassini, een tandarts uit Houston met een uitgebreide achtergrond in onderzoek en behandeling van slaapapneu. Veel afleveringen van Healthy Sleep Revolution zijn gericht op slaapstoornissen in de ademhaling en behandelen onderwerpen als CPAP-therapie, slaapapneu bij kinderen en veelvoorkomende bijwerkingen. Ook parasomnieën en bedplassen komen door haar aan de orde. Ze biedt ook deskundig commentaar op nicotine en blauw licht en andere factoren die tot slechte slaap kunnen leiden.
37. Slaappraat: Momentopnamen
Deze aanvullende podcast biedt een maandelijks overzicht van de onderwerpen die worden behandeld in de Sleep Talk: Talking All Things Sleep -podcast, evenals actueel nieuws over wetenschappelijke en technologische doorbraken op het gebied van slaapwetenschap. Deze podcast is korter dan de Sleep Talk-podcast en is in 15 minuten te beluisteren. Deze podcasts worden ook gehost en bewerkt door Dr. Moira Junge en Dr. David Cunnington. Ze verschijnen elke eerste maandag van de maand.
38. SLAAPRADIO
SLEEP RADIO wordt live uitgezonden vanaf het Noordereiland van Nieuw-Zeeland en streamt 24 uur per dag rustgevende muziek en slaapgerelateerd commentaar zonder commerciële onderbrekingen. De oprichter die liefkozend Sandman wordt genoemd, heeft SLEEP RADIO gemaakt om mensen met slapeloosheid te helpen. De meeste podcasts bevatten gastinterviews met experts die tips en trucs delen om de hele nacht door te slapen. Als je de reguliere programmering wilt bekijken, kan de zender live worden gestreamd met de SLEEP RADIO-app.
39. Diep In Slaap
Deze wekelijkse podcast wordt gehost door Dr. Yishan Xu. Hij is een gediplomeerd klinisch psycholoog die de Mind & Body Garden Psychology Clinic heeft opgericht. Dr. Xu past de slaapfilosofie toe als een tuinman. Hij adviseert luisteraars om alle braamstruiken die de slaap of andere aspecten van hun dagelijks leven kunnen verstoren, te knippen en te beheren. De Deep Into Sleep -podcast richt zich grotendeels op strategieën om te ontspannen en om te gaan met stress, en de meeste afleveringen bevatten interviews met collega-psychologen en slaapspecialisten.
Beste Podcasts Voor Ontspannende Geluiden
40. Slaap Lekker Ontspannen
Slaap lekker Relax is gemaakt door een man-en-vrouw-team van Prince Edward Island. Het biedt een mix van natuurlijke geluiden en rustgevende omgevingsmuziek, evenals voorlezingen voor het slapengaan. Elke aflevering duurt ongeveer 45 minuten tot een uur, waardoor het ideaal is voor mensen die last hebben van slapeloosheid of anderszins moeite hebben om ’s nachts in slaap te vallen. Hoewel de podcast gericht is op kinderen, kan Sleep Tight Relax nuttig zijn voor luisteraars van alle leeftijden.
41. Het Slapeloosheidsproject
The Insomnia Project is nu in zijn vierde seizoen. Het werd opgericht met de overtuiging dat alledaagse gesprekken de geest kalmeren en mensen beter in slaap brengen dan saaie gesprekken. Deze aanbevolen uitwisselingen zijn gemakkelijk om naar te luisteren en bootsen real-life chatter na. Hierdoor kun je luisteren zonder je al te veel met het onderwerp bezig te voelen. Afleveringstitels in het verleden zijn onder meer Boeketten en bloemstukken, Breien en haken en Glorious Broadway-bommen. Elke podcast duurt ongeveer een half uur.
42. Slaap – Luister!
Als je geniet van volwassen-vriendelijke podcasts met ontspannende verhaaltjes voor het slapengaan, dan raden we Luister naar Slaap aan . Erik Island, de fluwelen stem van de podcast, leest een verscheidenheid aan volksverhalen en fabels voor en heeft werken gepubliceerd van beroemde auteurs als Hans Christian Andersen en Carl Sandburg. Je kunt elke aflevering gratis beluisteren op Podbean en een abonnement uit Ierland kopen met een donatie aan zijn Patreon-pagina voor slechts een maand.
De Beste Podcasts In Hypnose
Hypnotherapie, ook wel geleide hypnose genoemd, is een methode die mensen in staat stelt een hypergefocuste staat van trance te bereiken. Hierdoor kunnen ze zich concentreren op hun eigen behoeften en externe afleidingen negeren. Hypnose kan worden gebruikt om een diepe en bevredigende slaap op te wekken. Bekijk de twee onderstaande podcasts voor meer informatie over hoe hypnotherapie je kan helpen een goede nachtrust te krijgen.
43. Slaapbaai
De Sleep Cove -podcast , ook uitgezonden op YouTube, is het huisdierenproject van ervaren hypnotherapeut Christopher Fitton. Sleep Cove is een ontspannende mix van geleide meditaties, natuurlijke geluiden voor meditatie en slaapverwekkende verhalen om voor het slapengaan te lezen. Elke aflevering bevat rustgevende ambient-muziek die je zal helpen om in de juiste mindset te komen. De looptijd ligt doorgaans tussen de 30 en 60 minuten. Sleep Cove adviseert dat je niet naar de podcast luistert terwijl je een voertuig bestuurt of zware machines bedient.
44. Dan Jones Hypnoseverhalen Om Te Slapen
Dan Jones, auteur en coach voor Asperger, probeerde eerst meditatie en hypnose als een manier om contact te maken met anderen en de overweldigende zintuiglijke sensaties die hij in bepaalde situaties voelde te verwerken. De podcast bevat verhaaltjes voor het slapengaan die een autonome sensorische meridiaanreactie (ASMR) zijn om luisteraars te helpen een goede nachtrust te krijgen. Het omvat ook geleide meditaties en hypnotherapiesessies. Voor meer content over slaap en begeleide hypnose kun je het Dans YouTube-kanaal bezoeken.
Bonus: De Beste Niet-slaap-podcasts Om Te Slapen
Sommige podcasts hebben de speciale eer om niet van plan te zijn iemand in slaap te laten vallen, maar doen dit toch. Hier zijn een paar van de beste niet-slaap-podcasts die je toch in slaap zullen brengen, met de bonus dat je geest wordt verrijkt terwijl ze bezig zijn!
45. De New Yorker: Fictie
Ben je een bibliofiel die graag leest voor het slapengaan? Nu kun je met je ogen dicht verder lezen voor het slapengaan, dankzij deze podcast van The New Yorker. Elke maand organiseert fictieredacteur Deborah Treisman een gesprek met een opmerkelijke auteur, die vervolgens een lezing van een van hun eigen favoriete auteurs selecteert om te delen met het podcastpubliek. Elke aflevering duurt ongeveer een uur.
46. In Onze Tijd
In Our Time is een wekelijks BBC-radioprogramma gehost door Melvyn Bragg. Onderwerpen variëren van geschiedenis en literatuur tot kunst en filosofie. Elke aflevering van 45 minuten bevat een rondetafelgesprek met Melvyn en beroemde gasten, meestal professoren en onderzoekers die gespecialiseerd zijn in het betreffende onderwerp. Deze podcast kan geweldig zijn om bij in slaap te vallen als je de geleerde stemmen van de Britten ontspannend vindt, en het niet erg vindt om een paar dingen te leren terwijl je wegdrijft!
47. De Grote Detectives Van De Oude Radio
Deze podcast is bijna dagelijks, maar de gastheer heeft weekenden vrij. U kunt luisteren naar oudere afleveringen van detective-radioprogramma’s uit de jaren 40 en 50. Adam Graham, de gastheer, deelt zijn commentaar op elke aflevering zodat je meer uit de show haalt. Geniet van bijna 850 afleveringen van Night Beat, Rocky Fortune, Richard Diamond, Boston Blackie, Yours Truly Johnny Dollar en Dragnet.
48. Dit Moet Je Onthouden
Met een naam als You Must Remember This zou je kunnen denken dat dit iets is waar je naar moet luisteren als je wakker bent. U hoeft zich geen zorgen te maken, dit geldt alleen als u filmhistoricus bent. Veel fans van deze podcast luisteren het liefst in bed en vallen in slaap terwijl filmcriticus Karina Longworth je een stukje vergeten Hollywood-geschiedenis laat zien. Je zult indruk maken op je vrienden die filmliefhebbers zijn door de geheimen van Hollywood te leren kennen. Elke aflevering duurt ongeveer 45 minuten en wordt wekelijks uitgebracht.
49. Over Zijn
Voor een podcast die de grotere vragen in het leven aanpakt, ga je naar On Being. Peabody-bekroonde journalist Krista Tippet interviewt experts over wat het betekent om mens te zijn, hoe je het meeste uit het leven kunt halen en hoe je in contact kunt komen met elkaar en met onszelf. Deze podcast is voor de ziel. Denk groot en voel je goed als je in slaap valt. Afleveringen worden wekelijks uitgebracht en duren 50 tot 90 minuten.
Kunnen Podcasts Je Helpen Slapen?
Drie essentiële elementen van een slaapkamer die slaap bevordert, worden aanbevolen door slaapexperts: houd het donker, stil, koel en comfortabel. Voor sommigen van ons kan volledige stilte echter verontrustend zijn.
Maar op de tv (of Netflix) laten staan, is geen ideale oplossing. Deze apparaten zenden helder blauw licht uit dat je slaap verstoort en je hersenen laat denken dat het dag is. Zelfs als je ogen dicht zijn en je alleen maar luistert, kan het sterke blauwe licht uit je slaapkamer je slaap verstoren.
Films en tv-programma’s hebben vanwege hun aard een breed scala aan geluidsniveaus. Er is dialoog, schetterende muziek, explosies, hijgen, geschreeuw, zelfs commercials. Door deze variabiliteit voel je je als een wekker.
Podcasts over slapen zijn bedoeld om je te helpen in slaap te vallen. De podcast-hosts spreken met een monotone stem die bijna mensachtige witte ruiseffecten creëert. Je kunt er zeker van zijn dat als ze je een verhaaltje voor het slapengaan vertellen, het saai zal zijn. Je kunt ook naar geleide meditatiepodcasts luisteren terwijl je slaapt.
Podcasts zijn ook gratis en gemakkelijk te verkrijgen. U hoeft niet te wachten op verzending van 2 dagen. Je zoekt de podcasts eenvoudig op in je podcast-app naar keuze (op je smartphone of smart home device), drukt op play en sluit je ogen.
Pro-tips Om Goed Te Slapen Met Podcasts
Volg deze drie tips om je podcast-luisterspel naar een hoger niveau te tillen.
1. U kunt een draadloze hoofdtelefoon of een ingebouwde luidspreker in uw telefoon gebruiken.
Het is geen goed idee om tijdens je slaap aan je telefoon vastgebonden te zijn. Het is vervelend en het kan moeilijk zijn om de verleiding te weerstaan om naar je smartphone te kijken (je ogen overspoelen met fel blauw licht). Draag in plaats daarvan een draadloze hoofdtelefoon of gebruik de ingebouwde luidspreker op uw smartphone of smarthome-apparaat.
2. Stel de slaaptimer in.
Hoe sneller u het geluid kunt uitschakelen terwijl u slaapt, hoe rustiger uw slaap zal zijn. Je kunt in veel podcast-apps een timer instellen om de podcast na een bepaalde tijdsperiode uit te schakelen (bijvoorbeeld 10, 15, 30, 60 of 60 minuten). Of u kunt ervoor kiezen om te stoppen met luisteren zodra een aflevering is afgelopen.
3. Probeer het uit.
Sommige podcasts-apps bieden ook de mogelijkheid om de afspeelsnelheid aan te passen. Tik op het pictogram dat 1X toont op je podcastscherm om het te vertragen tot 1/2X. Deze truc verandert een gewone podcast in een gebruiksvriendelijke sleepytime-podcast door hun pratende stemmen te vertragen.
